Вдох глубокий, руки шире

Невысокая, ладная, аккуратная стрижка, уместный макияж – элегантная женщина. И даже спортивный костюм на ней элегантный.  Это Татьяна Шипилова – руководитель группы «Оздоровительная гимнастика».

– В Школу я пришла в 2010 году курсисткой 6-го семестра. Принимала активное участие во всех мероприятиях Школы, и для курсистов своего семестра организовала группу «Оздоровительной гимнастики», основанную на методиках Норбекова и Шишонина. Мы всегда были спортивными и энергичными. За эти годы принимали участие в различных спортивных мероприятиях и соревнованиях. Например, в июле 2011 года в открытом первенстве Гатчины по велоспорту «кросс-кантри», а в августе 2012-го мы представляли нашу Школу на фестивале спортивных клубов. Идут годы, меняются люди, а группа продолжает заниматься, потому что здоровье – это главное.

2011 год, открытое первенство Гатчины по велоспорту

– Почему Вы решили вести спортивный курс, Вы в прошлом спортсменка?

– Я и спортсменка – гимнастка, и медицинский работник – медсестра. У меня у самой было немало травм, и на позвоночнике, и переломы рук, и сложная операция на колене: там у меня металлоконструкция. Я сама всегда занималась. Когда об этом узнали девочки из моей группы, попросили поделиться с ними технологиями и опытом. Мы начали со своей группой заниматься. А мне Нина Ивановна Савицкая говорит, чего ты только со своей группой, давай я тебе и из других «подкину». Так всё и пошло. Когда была возможность, мы занимались в большом спортивном зале. Сейчас, конечно, места мало, а желающих много.

– Столько лет Вы занимаетесь одним и тем же, не хочется отказаться, уйти?

– У меня бывают такие настроения, что может быть уже и отказаться. Но не могу, девочки начинают просить: «Татьяна Ивановна, не бросай нас!»

Я говорила, что я медсестра по образованию, много лет в госпиталях отработала. Я знаю, как обращаться с травмированным телом. У меня щадящая методика. Делают только то, что не доставляет болезненных ощущений. Если сможешь лечь на коврик – хорошо, а если нет, не ложись, можно сидя на стуле. Ко мне приходят на занятия 90-летние. Я каждому даю индивидуальную нагрузку. Мы занимаемся раз в неделю, около часа. Обязательно даю домашнее задание. Чтобы в течение недели они занимались сами. Потом, в качестве проверки домашнего задания, прошу кого-нибудь провести разминку. Так что никто не лентяйничает дома, все занимаются.

– А Вы делаете дома зарядку?

– Обязательно. Каждое утро. И не только для тела, но и лицевую – обязательно. Мы уже в таком возрасте, когда все мышцы слабеют, стремятся обмякнуть и опуститься. Их нужно держать в тонусе. В том числе, и лицевые.

К нашему разговору присоединились подопечные Татьяны Шипиловой.

Наталья Петрухина:

– Занимаюсь девять лет. Когда я пришла первый раз в группу «Оздоровительная гимнастика», у меня так колени болели, что я присесть не могла. Ходим на занятия с большущим удовольствием! Мало того, что получаем заряд энергии, так мы ещё прекрасно проводим время среди друзей и единомышленников. Мы собираемся, устраиваем чаепития, поём романсы, отмечаем открытие-закрытие сезона. Принимаем участие во всех школьных мероприятиях, на все праздники ходим.

Все упражнения, которые нам даёт Татьяна Ивановна, соответствуют нашему возрасту. Они на растяжку, без резких движений, но при этом они очень эффективные. Татьяна Ивановна за каждым следит, говорит, «ты помедленнее, ты передохни», возраст-то у нас разный – от 60 до 90 лет.  Татьяна Ивановна так выстраивает занятия, что всем комфортно.

Вера Четвертакова:

– А вот я 9 лет назад ходила с палочкой: так у меня колено болело. Все занятия, которые с нами проводит Татьяна Ивановна, – это не для рекордов или выступлений, это всё для здоровья! Мы очень благодарны нашему тренеру за то, что она нас не бросает. Правильно сказала Наталья, что мы уже сплотились в одну команду, сегодня встретились первый раз после летних каникул, радуемся друг другу, обнимаемся. Позанимались, сразу настроение поднялось. Татьяна Ивановна – это человек, который продлевает нам жизнь. Даёт желание и возможность жить по полной, и в удовольствие. Для нас не существует понятие «возраст дожития». Это наша жизнь!

Ухожу из Школы с полной решимостью купить спортивный костюм. И, желательно, такой же элегантный, как у Татьяны Ивановны.

– Алёнушка, и не забывай про лицевую гимнастику: женщина всегда должна быть красивой, – напутствует меня Татьяна Шипилова.

Алёна РЫБАКОВА